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domingo, 26 de setembro de 2010

Estudos revelam mitos sobre emagrecimento cultuados nas academias de ginástica

Fazer exercícios aeróbicos é a melhor forma de emagrecer rapidamente, certo? Errado. O professor do grupo de estudos da Academia Malhart, Paulo Gentil, revela que o papel do exercício aeróbio no emagrecimento é muito reduzido, enquanto a musculação pode ter uma participação mais importante. Suas análises resultaram no livro “Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas”, da Editora Sprint.

Um dos maiores mitos quando o assunto é emagrecimento, conforme preconiza Gentil é a idéia de que é necessário fazer atividades de baixa intensidade e de longa duração. Daí vem o motivo de muitas pessoas, apesar de fazerem atividades físicas, não conseguirem emagrecer. “A base teórica utilizada para compreensão e prescrição de atividades físicas para emagrecer está equivocada. E isto levou à utilização de um modelo comprovadamente ineficiente, que não tem obtido êxito em controlar o peso corporal dos praticantes de exercício”, explica o professor.

Treinamentos intervalados, combinados a exercícios de alta intensidade são mais eficientes para quem busca emagrecer, garante o professor. A musculação pode promover uma queima de gordura muito maior, durante o período de repouso, do que se o aluno decidir por fazer uma corrida contínua e de baixa intensidade.

Os estudos apresentados pelo sócio da academia Malhart 203 sul comprovaram que pessoas que realizam atividades intensas apresentaram menor relação cintura-quadril e menor quantidade de gordura subcutânea, mesmo gastando menos energia e trabalhando em intensidade fora da chamada “zona de queima de gordura”.

“A receita seria utilizar atividades de alta intensidade, que alterem seu metabolismo de modo a direcioná-lo para perda de gordura. Isso não significa, necessariamente, que ela vá promover alto gasto calórico e muito menos que vá utilizar muita gordura durante sua realização”, explica Gentil. “A musculação, por exemplo, pode proporcionar uma queima de energia vinda da gordura depois de finalizada a série, quando o corpo estiver em repouso”, acrescenta.

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Retomando as rédeas

Me desculpem o sumiço ! Estava em recesso...recesso, replanejamento, remanejamento...rsss....enfim, em situação de "olhando a fogueira", sabe. Aquilo que os guerreiros faziam quando se preparavam para a guerra. Ficavam horas em volta da fogueira pensando...pensando.

Viajei, comi a beça...comi mesmo. Não vou me pesar . Me nego a faze-lo. Apenas vou retomar minha dieta, daqui 15 dias me peso e depois eu conto...certeza que engordei gente. Mesmo sendo pouco, mas engordei sim e não quero pensar nisso.

Vou rebater, retomar tudo e depois eu peso, ok?

Olha, para quem não é do MT e que le este post: Voce não imagina, não tem noção, de como esta o nosso ar por aqui.É pura fumaça ! Estamos defumados !

Como não chove, o ar esta seco, dai tudo começa a queimar. Valha-me Deus ! Estamos sem ar por aqui e isso atrapalha muito meus esforços nos exercícios.

Acabei de chegar de viagem e prometo ficar em dia com meu bloguinho querido. Beijos


domingo, 5 de setembro de 2010

Matéria da Veja: Novas drogas e combinação de medicamentos são usadas para combater a obesidade


Mistura de remédios torna possível ministrar doses menores, diminuir os efeitos colaterais e obter melhores resultados




Misturar drogas pode ser o caminho promissor para melhorar os tratamentos atuais contra a obesidade. “A associação de remédios é o caminho natural para qualquer doença, e não será diferente em obesidade”, explica Alfredo Halpern, endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Com a combinação, segundo ele, é possível ministrar doses menores de cada medicamento, reduzir os efeitos colaterais e garantir um resultado melhor, já que uma droga pode potencializar o efeito da outra. Halpern comprovou sua tese em um estudo publicado neste ano pela revista científica Journal of Obesity, que mostrou os efeitos da associação do orlistat com a sibutramina.

 
Os resultados do levantamento, realizado durante seis meses com 446 pacientes, mostraram que as pessoas submetidas ao tratamento com um dos dois medicamentos perderam entre 6 e 8% do peso. Já aquelas que tomaram as duas drogas ao mesmo tempo reduziram o peso em 12,8%. “É uma associação óbvia, já que a sibutramina faz com que as pessoas comam menos e queimem calorias e que o orlistat reduz a absorção de gordura”, diz Halpern, que acrescenta que não houve uma incidência de efeitos colaterais significativa.

Os especialistas explicam que é preciso buscar outras alternativas para os pacientes porque nem sempre o objetivo de reduzir o peso é atingido.“Os melhores estudos, com os melhores medicamentos para emagrecimento, mostram que um remédio é eficaz somente em 50% dos pacientes”, diz Halpern.


Combinação – Segundo Marcio Mancini, poucas drogas estão em estudo para o tratamento de obesidade - mas, se aprovadas, podem ser mais uma opção para a população.

 
Exemplo disso, é o liraglutide, medicamento que já foi lançado nos Estados Unidos para o tratamento de diabetes e que está em estudo para obesidade. "Os diabéticos que tomam este medicamento estão perdendo peso", diz Mancini. No Brasil, a droga foi aprovada, mas só deve chegar ao mercado no próximo ano. Apesar do benefício constatado em estudos avançados, o remédio tem dois pontos negativos: o preço e a aplicação, que é feita por uma injeção. Segundo Mancini, os pacientes que compram o medicamento importado desembolsam cerca de 700 reais por mês.
 

Além desse, a indústria farmacêutica estuda outras associações: como a combinação de bupropiona (antidepressivo) com naltrexona (usada em pacientes com alcoolismo) e da fentermina (anorexígeno) e topiramato (contra enxaqueca).

 
Halpern pretende apresentar no Congresso de Endocrinologia e Metabologia, que está sendo realizado em Gramado, no Rio Grande do Sul, um estudo em que associa o uso de sibutramina e topiramato. Os resultados preliminares do estudo, realizado com 41 pacientes, são promissores. O especialista lembra, no entanto, que a combinação de drogas só pode ser feita e acompanhada por um médico. “Não se pode dar remédio para os pacientes e orientar para que ele volte em um mês. Quando você receita uma droga, precisa acompanhar a cada duas semanas para verificar os resultados”, diz Halpern.

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

Lambiscos

Gente descobri uma sobremesa perfeita ! Amei de paixão essas frutas secas.
Estou fazendo propagando mas não estou ganhando nada,ta ?

É que as vezes a gente fica assim, com vontade de comer alguma coisa diferente, sair da rotina e como comer salgadinhos se torna muio calórico, dai descobri essas frutas na praeleira dos produtos diets de supermercado...eu recomendo.



O Pacote de banana seca tem ao todo 113kcal...os outros eu não sei, mas são menos caloricos.

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Ôooo moleza hein sô!


Estão vendo essa onça ai...pois é, estou como ela, com preguiça em relação  a minha dieta. Não estou comendo para engordar e não estou me mexendo como devia para emagrecer.

Estou parada, sentindo o vento bater, chateada porque sei que preciso emagrecer mais um monte..e nada. To cantando aquela musica: deixa a vida me levar...vida leva eu.

Seria catiça ?? Gosto ruim?? Não sei...mas precisa passar.

Dica do dia

Anote aí!

Para aqueles que sofrem com a angústia do descontrole alimentar, uma boa ferramenta é o diário. Compre um caderno, decore-o com capricho e anote tudo o que passar pela boca.
Registre também como você se comporta durante a dieta. Segundo os especialistas, esse é um bom recurso para manter o seu programa nos trilhos.
Os dados podem revelar a quantas andam o seu regime e se realmente ele corre riscos iminentes. Um dos propósitos de criar o diário é o de ajudar a identificar os momentos em que há sucesso no controle dos impulsos e quais os momentos em que se faz necessário planejar ações para facilitar esse domínio.
Você pode registrar informações como o horário que costuma levantar, em que situações o café da manhã não é feito com tranqüilidade, quais os horários mais difíceis para conter a vontade de comer, que refeição tende a pular, se há alteração no cardápio quando almoça acompanhado, se os pratos são balanceados e apresentam todos os grupos alimentares, se não repete muito os mesmos alimentos etc. A partir dessas e de outras constatações, fica mais fácil definir estratégias para evitar recaídas. Mas, atenção! É preciso escrever a verdade, nada mais que a verdade!

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Os Mandamentos da Auto Estima

Achei lindo isso...copie do blog : http://mudandoorumodavida.blogspot.com/

Os Mandamentos da Auto Estima



Quem se ama de verdade evita pensar ou

vivenciar o passado triste e, quando se lembra,

mentaliza apenas como experiência para sua evolução,

vê de forma fria e natural tudo o que aconteceu

no passado, procura tirar proveito dos acontecimentos do passado.

Quem se ama de verdade, mantêm o controle emocional

para não deixar as calúnias, palavras ofensivas e

desarmonias caírem sobre a sua Aura.

Quem se ama de verdade não espera ser compreendido,

prefere compreender as pessoas de um modo geral,

mantêm-se de bem com a vida e não se preocupa com a opinião alheia.

Não dá ouvidos às críticas, para que elas não evoluam.

Quem se ama de verdade não guarda raiva,

rancor ou ressentimento, vê tudo a sua volta

como se fosse um processo de auto-conhecimento,

está sempre disposto a perdoar e compreender em qualquer situação.

Quem se ama de verdade não aceita sugestões negativas,

policia seus pensamentos e procura analisar cada um.

Quem se ama de verdade não se magoa,

não fica chorando quando é magoada.

não se entristece por qualquer razão,

não perde o controle em qualquer situação e

não se deixa levar por qualquer situação negativa.

Quem se ama sente coragem e segurança de sempre recomeçar,

se for necessário, sem medo do desconhecido.



Autor desconhecido.
 

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Segunda após o vendaval

Ola pessoal , estou de volta com outras novas...é que aqui choveu ontem, pensem num chuva assim,tipo vendaval !
Um domingo que deu medo, porque a chuva estava sendo esperada, ela veio, porém muitobravinha...eitcha!!!

Bom , tudo beleza, vamos falar de dieta

Estou indo bem, agora que melhorrou o ar, por causa da chuva . vou voltar com as caminhadas e ate ir a uma acdemia, são não seis e tenho ofelgo para isso, mas vou ao menos tentar.

No trabalho estou com algumas decepções, e isos andou me abatendo, mas agora estou me sentindo melhor.

Meu cardápio continua igual...não estou enjoada, mas preciso apertar um pouquinho a dieta enm sei como farei isso.

Hoje tenho churrasco...fazer o que ne...olha só onde moro : A Capital do gado!



domingo, 29 de agosto de 2010

Juara na seca de 2010

Domingueira preguiçosa. Bom gente, a minha Juara esta muito enfumaçada...vou postar aqui uma foto da frente de minha casa para voces verem a cor da grama dos meus vizinhos, as arvores, o visual pálido e ao fundo da foto está mais perceptível o ar carregado... é possível perceber que só se ve o primero plano...o fundo esta todo encondido pela fumaça.

Aqui no município e outros, o fogo consome quilometros de pastagens..nossa esta muito fumaça e muito seco! Nem sinal de chuvas, por isso estou bem devagar com meus exercícios..falta ar.

As ruas ficam assim, com terra pelas beiradas porque as ruas de terra que existem , estão ressecadas e com o transito a poeira sobe tomando conta de toda a cidade.



Nessa foto abaixo que tirei do sol, voce pode ver que a fumaça colocou uma cortina e tapou o nosos lindo sol tropical.

As duas fotos foram tiradas as 16 horas de sabado, dia 28 de agosto. Parece que estava entardecendo, mas não...essa visão turva é pura fumaça, cinzas e poeira qu estamos respirando aqui, até que chova.


sábado, 28 de agosto de 2010

Ar seco..pouco exercicio

Desde quinta-feira etsou arrumando meu cabelo..vou postar aqui a foto quando ficar pronto.

Fiz luzes e depois a escova adesiva.

A dieta ? Bem..ta indo, problema são as festas que estão aparecendo todos os dias. Barbaridade!!!

Mas o que esta de fato atrapalhando um pouco meu andamento na dieta é a baixa umidade do ar...sem quer arrumar desculpa furada, estamos aqui no Centro -oeste sofrendo muito e minha cidade esta em situação considerada de risco por causa disso.

O ar esta enfumaçado e carregado...a gente fica meio sem respirar legal e o nariz fica entupido. Com isso fazer exercício é sofrego..dai então, por recomendação, tomo mais água que o normal, e por falar em água, olha o artigo que encontrei que bacana.

Beber água antes das refeições ajuda a perder peso

Não é novidade que beber água é a melhor solução para diminuir a fome, mas não havia estudos que confirmassem essa teoria. Pois bem, uma pesquisa apresentada no American Chemical Society, em Boston, comprovou a “novidade”.

Segundo estudo, beber cerca de 250 ml de água antes do café da manhã, do almoço e do jantar, além de diminuir as porções das refeições, pode ajudar na perda e manutenção do peso das pessoas por até um ano.

“Como parte de uma dieta razoável e de baixa caloria, adicionar água pode ajudar na perda de peso com sucesso”, diz a doutora Brenda Davy, principal autora do estudo e professora associada no setor de nutrição da Universidade Virginia Tech, em Blacksburg.

O estudo incluiu 48 pessoas com sobrepeso ou obesas, homens e mulheres entre as idades de 55 e 75 anos, que estavam em uma dieta de baixa caloria (1.200 calorias por dia para mulheres e 1.500 calorias por dia para homens). Metade das pessoas que foram orientadas a beber 500 ml de água antes das refeições perdeu em média 7 kg, comparado com os 5 kg do outro grupo.

Não se sabe porque isso acontece, mas não custa tentar, certo? Afinal, beber água antes de comer é melhor que se entupir de remédios para emagrecer ou fazer dietas extremas.





quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Se elas conseguiram ...a gente também consegue

Bom gente vou postar um negócio ai...rsss
Na verdade é pra eu mesma ver, mas se vale para mim, vale pra voce também..olha só








quarta-feira, 25 de agosto de 2010

São Tantas emoções

Eu não devia ser assim, muito passional, mas o fato é que me envolvo emocionamente com tudo...que droga! Isso é que me derruba.

Estou com alguns probleminhas no trabalho, mas não são nada graves, acho que ando um pouco estressada. Aliás, todo ano político eu stresso, porque meus horários ficam piores e junto vem a pressão, né.  Afinal quem trabalha na imprensa sofre esse tipo de coisa.

O fato é que estou muito afim de entrar na academia, mas ainda não achei o jeito. Porque eu sempre que entro logo abandono ...acho ruim movimentos repetitivos.

Ainda assim, estou num fase estranha, quero emagrecer mas estou parece que meio cansada. Sei la.

Vamos ao cardápio

CM: Leite desnatado com toddy light
AL: repolho cozido, vagem, brocolis, carne de panela, duas colheres de arroz
JT: duas pizzas de frigideira um só tinha uma fatia miseráve de queijo
Ceia: Um copo de leite desnatado com sucrilhos sem açucar


terça-feira, 24 de agosto de 2010

Socoorrro...to desanimada

Ola pessoal, estou em dieta, mas estou sem animo. Acho que alguem ja passou por isso, não é? Estou mesmo bem caidinha.

O pior é que aqui esta uma fumaça pura, seco demais com muitas queimadas. O cabelo , mãos , pés e a garganta estão secos, asperos e isso acho que me deixa sem animo.

Estou com o nariz 24h escorrendo, por causa da baixa umidade do ar. Não estou comendo para engordar, mas não estou comendo para emagrecer.

Preciso me restaurar e encontrar de novo o meu pique. Se alguem ja passou por isso, por favor me ensina a sair disso, ok?


segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Eitcha que a festa acaboooou !!


Bom gente aqui é a Capital do Gado
Para quem não sabe detemos esse titulo no Estado e no Barsil estamos em 5 º Lugar.
Por isso voces que são de outras regiões, podem imaginar o tamanho da fest
e da paixão pelo sertanejo...puro sangue aqui!!
Com a festa vem muito trabalho, especialmente para para a imprensa como é o meu caso.

A parte que voces não sabem , mas podem imaginar
É O TANTO DE COISA BOA QUE TEM PRA COMER NESAS FESTA !!! VALHE-ME DEUS NOSSA SENHORA DA PERECIDAAAAAA!!! SEGUUUUUURRRAAA PEÃO!!

SEGURAAAAA BOCÃOOOO!!



Agora é segunda e estou em sintonia novamente...boa semana para todas e obrigada pelas visitas que espero retribuir mais tarde. Beijos

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

O trabalho consome a minha fome

Ola Pessoas lindas ! Dormi a 1h e 15 min e acordei as 6h ...tomei um copo de leite desatado com 5 bolachas diet de ágia e sal 


Estou aqui em meu trabalho me lembrando do almoço que acabei de ingerir às pressas , la em casa: dois filés de peito de frango com quiabo cozinho, duas colheres de arroz e uma de feijão, um copo de suco clight.


Sinceramente estou em outro ritmo mas, mas o final de semana chegou e com ele meu filho lindo. Que surpresa boa !




                                          
Só para descontrair.... 

Oração dos Gordinhos


Bob's nosso que estais no ceu

santificado seja vosso hamburger

Venha a nós o teu restaurante

seja feita as tuas frituras

assim na terra como no Bob's.

O Hamburguer nosso de cada dia nos dia hoje.

Perdoa-nos as nossas Gulas

assim como nós Esmagamos

a quem nos tem ofendido;

e não nos deixes cair em dieta
 
MENINAS NÃO DIGAM AMÉM NÃO TA ??!!! KKKKKKK

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Meu nome é trabalho...kkkkkk

Ola meninas. Ando muito cansada e com muito trabalho nessa semana , mas prometo que vou voltar ao normal.

Minhas costas doem, porque digito o dia todo e quando faço meus programas no Rádio fico sentada de novo.

Sabe quando parece que existe uma maquininha de fabricar trabalho !! Nossa..incrivel como hoje foi corrido.

Bom estou comendo super certinho, só que por causa do horário eleitoral tive que almoçar mais cedo, porque arrastamos a programação para frente e eu junto né..rsss

Se não almoçar as 11 horas vou poder almoçar só as 14h e 30m, ja pensou? Bem, com isso almoço muito cedo e sem fome , porque acotumei almoçar ao meio dia.

Tudo bem, não gosto de ficar me lamentando, só fico triste pq as visitinhas que gosto de fazer nos blog de vcs estão atrasadas e ate minhas postagens estão atrasadas.

Beijos a todas

terça-feira, 17 de agosto de 2010

Semana que começa com muito trabalho e muita fome de doce

Gente estou com tentações para doce...ai ai !!
Alguém conhece alguem que faça hipnose para lavar o cerebro e faze-lo esquecer dos doces ?

Barbaridade ! Essa semana estou corrida demais e espero que niguem fique triste com as visitas atrasadas nos blog ok?

Mas eu coloco em dia...eu prometo.

Gente comi um chocolatinho diet da Nestle...aff, que delicia! Os diets de agora são ótimos ne..antes eram horrosos.

Ha...emagreci 400gr, mas semana que vem eu peso direitinho porque estou inchada.

Boa semana para todos


segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Comi cachorro quente e to feliz !

Ola meninas do meu Brasil sil sil ! Segunda brava de novo. Estou sobrecarregada novamente de serviço, porque meu colega de atualiza o site da rádio entre outras coisas, esta de férias por 10 dias.

Muito bem, vamos ao que interessa: A DIETA.

Ontem quase morri de colicas...TPM ta braba, vontade de doce então vichiiii!! Essa veio com tudo!

Fui no 1º Dia da exposição aqui e voces não imaginam quantas barracas de tapioca tem por la..EU AMO TAPIOCA!

Não comi ta ?! Só disse que amo, porque as bonitinhas são bombas calóricas.

Mesmo assim dei uma abusadinha, porque comi carne churrasquinho com uma cervejunha e depois não aguentei e comi um cahorro quente...MA-RA-VI-LHO-SO !!!

Eu explico: Eu estva doida para comer alguma coisa diferente de verdura e queria muito um sanduiche, mas x-isso, x- aquilo , tem muita fritura, bacon , etc. Então optei por comer um chorrinho quente mesmo.

Mas foi para me despedir da casa dos 80 viu meninas, estou com 81 agora e semana que vem eu entrarei na casa dos 70 com cachorro quente e tudo.

Boa semana a todas e força na peruca.

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

unidas venceremos

Ai amigas, vamos dar uma força para a nossa amiga Roberta do blog

http://bettabiscuit.blogspot.com/

acessem e se cadastrem no concurso para ganhar artesanatos lindos.

Ela é uma ótima artesã e esta em busca de parcerias com empresas que fornecem material de artesanato. Além disso ela tem um blog de dieta a http://perderpganhar.blogspot.com

Vamos colaborar ...

Sexta em final de serviço

Estou em atraso com meus posts, mas o trabalho esta me consumindo.
Meninas primeiro quero agradecer o carinho das visitas de voces que eu amo de paixão!

Bem minha balança esta na mesma...está la cravada nos 81,4 kg.

Estou caminhando e dorzinha no quadril permanece, mas esta fraquinha. Nem estou ligando pra ela e estou feliz por voltar aos poucos a caminhar.

Amanha aqui começa a Festa no parque de Exposição e é churrasco para todo lado, fora a cervejinha, o sorvetinho, churros, etc.... Bom, estou falando do cheiro né, a gente vai caminhando e vai se torturando com o cheirinho de comida boa..kkkk.

Tenho visitado os blogs e estou gostando de ver a força de vontade das meninas...uauaua ! Que legal, tem gente derretendo.

 Beijos e bom findi para todas.


quarta-feira, 11 de agosto de 2010

Decidi ficar teimosa

Ah gente eu estava indo tão bem com minha dieta ! Bastou surgir essa dor no quadril e pronto: bagunçou o meu coreto.

O medico mandou fazer ultrassom, me perguntou se eu ando nervosa ou com deprê...e não estou nada disso, e por fim, como ela não sara de vez , vou fingir que não estou vendo e tocar o barco. Vou fazer minhas caminhadas e pronto! Não vai piorar. É só eu não correr ou fazer movimentos bruscos.

Preciso emagrecer ainda 21 kg e não conseguirei isso ficando sentada não é ?

Poxa estou me sentindo muito mal sem as caminhadas que me ajudam emagrecer e ainda me tiram a ansiedade que esta chegando forte, pelo que  percebo.



Olha ai meu lago onde andava toda tarde! Estou voltandooooo
Chega de castigoo!!!!


terça-feira, 10 de agosto de 2010

Pate light feito em casa

Preciso passar essa dica que adorei.

Ontem passei no mercado e comprei os ingredientes para fazer esse salgado.

1- ricota fresca
1 lata de atum ralado (escorri o oleo)
temperos diversos: sal, alho, azeite de oliva sazon para salada

Modo de fazer: amasse bem e misture tudo e esta pronto um pate super light e que mata a fome.

Comi a noite esse pate com duas torradas light , um copo de cha de erva doce. Estava um delicia, olha só como fica:


segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Ansiedade a vista

Segunda-feira, tudo de novo. Toda segunda é barra pesada. Minha dieta esta caminhando bem, mas a balança não sai do lugar. Seria um platô?

Estou firme mas com essa dorzinha que arrumei no quadril, estou começando a ficar ansiosa demais por estra parada.

Uma Fluxetina pode ser possivel, porque estou com medo da ansiedade que esta me rondando. Vou conversar com a chefia aqui...quem sabe recebo ajuda extra!

Tenho acompanhado as postagens dos blogs que sigo. Estou feliz de ver quanta gente tem emagrecido com saude, porque um amigo de minha filha recebeu ontem a terceira cirurgia por complicações na redução de estomago que fez.

Seu quadro é pessimo, esta com septcemia , rim sem funcionar,subindo para o pulmão. Nossa...um rapaz jovem, iria se casar em setembro, agora esta na UTI em estado gravissimo.

É preciso repensar tudo isso, esse modismo de cirurgia...é preciso alguém intervir nessa onda irresponsável. Basta acessar a internet e ver o sucesso das pessoas que aprenderam a comer. Isso sim sera para sempre e trara mudanças importantes de comportamento e  também emocional.
Boa semana para voce e força na peruca.

sábado, 7 de agosto de 2010

Preparando a guerrilha

Vivendo um momento de reflexão. Foi assim quando decidi parar de fumar! O resultado ja conhecemos...parei.

Tudo foi meticulosamente pensado, estruturado e agora, eu que vi a palestra de um cara  treinador de PNL, e isso me deu um nó na cabeça. novas metas, novas visões...hummm..preciso concentrar-me.

Em outras palavras estou hibernando de novo...estou me preparando para um novo UP, só que dessa vez irei mais fundo, porque estou muito ambiciosa !



Continuo comendo minha RA...pesando aos sabados (ainda não fiz isso hoje) e estou incrivemente bem comigo mesma. Amém Jesus !

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

De bem com vida e só na balada...rssss

Bom dia pessoal ! Nossa estou atrasada com meus posts, mas calma que eu explico!!!

Seguiinnteeee...nesses últimos dias, todo dia tem festa...um dia é aniversário, no outro comemoração do dias dos pais, hoje tem jantar sertanejo da EXPOVALE e assim, trabalhando dia todo e saindo a noite fico apurada para postar com calma.

Com relação a dieta estou na mesma...caminhando aos pouco e de leve para retomar aos poucos sem causar dores no quadril novamente.

Quero agradecer as visitas que eu amo de paixão e responder algumas perguntas que me fizeram , por exemplo;

Onde compro as barrrinhas de cereais. Em qualquer mercado tem mas compro as minhas no Bela Vista, Gavea ou São Jose.

Quero ainda amigos, recomendar a voces um livro sobre PNL (nerolonguistica) que vi um filme sobre ele, onde o autor explicou sobre "O princípio do Sucesso" de Jack Canfield. É muitooooo bom e não tem magica é treino da nossa mente..muito legal mesmo.

Muito obrigada pelas visitas e vou continuar "fuçando" o Blog de todo mundo que eu adoro ler o que vcs escrevem!!

Olha nem vou escrever o que comi ontem porque no final, comi um pedaço de bolo ta ?  rrssss...bem folgada eu né !!!! hahahahaha.


quarta-feira, 4 de agosto de 2010

ok..estou liberada para caminhar outra vez...Uffaa!! Finalmente vou voltar a meus exercicios , mas fui alertada pelo Dr Oswaldo Pacini que não devo exagerar e começar com alongamentos.

Ta bommmm...eu obedecerei.

O dia de ontem do ponto de vista da dieta foi assim:

CM: Leite desnatado, uma fatiazinha mirradinha de queijo branco com um tequinho de geleia de goiaba light e 4 bolchinhas da Magic Tost com requeijão light...passei só um cheiro na bolacha.
AL: Um colhere de arroz, um bife pequeno, um pouco de repolho, um pouco de vagem e chuchu cozidos..um copo de suco de goiaba com adoçante.
Lanche: um barrinha
Janta: sopa individual
Ceia: leite desnatado com sucrilhos sem açucar

terça-feira, 3 de agosto de 2010

Aprendendo e mudando a forma de agir

Hum meninas, olha só que legal! Recebi um comentário ontem num post do dia 08 de Junho e acho que merece ser compartilhado com voces , companheiras (os) de luta.

Nesse post eu havia lamentado estar comendo sempre as mesmas coisas e que estava ficando entediada com isso.

Na verdade eu não consulto tabelas nutricionais, como pouco, em horas certas, só que o que dá pra engolir e que teoricamente tem poucas calorias.

O caso é que fico entediada de ficar pensando, medindo, consultando o que vou comer, pq meu tempo é esquadrejado na régua. Se eu me sentir coagida a fazer tudo sios, tenho medo de acabar largando mão. tenho que me reprogramar, urgente!

Leiam que legal  resposta, que veio de forma anonima e nem posso agradecer a colaboração, adoreiiiii.:

http://dietadalela.blogspot.com/2010/06/sempre-mesma-coisa.html

"o que ta aconetecendo com vc é excesso de vitaminas, isso ocorre quando vc come muito a mesma coisa e assim, vc adquire uma quantidade muito maior das vitaminas que ela oferece. A fome é basicamente a necessidade de vitaminas.Quando vc ta com fome mais não quer comer aquela coisa, significa que seu organismo não necessita muito das vitaminas que ela oferece e sim de outra coisa que vc as vezes nem sabe o que é. Aí vc fica comendo e comendo até saciar sua vontade, que é na verdade quando seu organismo encontra em um determinado alimento o nutriente que ele precisa. O ideal é vc consultar em tabelas, os nutrientes que cada coisa que vc gosta de comer possui. Daí, é só tentar variar um pouco."


 

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Parece mentira mas não é

Bom dia meninas e meninos....testamos de volta na segundona brava!!

Hoje eu tenho uma coisa pra mostrar pra voces, que eu recebi por e-mail e depois não sei onde foi parar aquele .pps, mas busquei na internet e vou postar aqui.

É o seguinte: Nos EUA aconteceu um concurso de beleza para eleger Miss Vovó...mas não é a vovó que voce está pensando...elas são verdadeiros" aviões"! Lindas mulheres de no mínimo 45 anos.

Claro que a gente tem que entender que existe o tal do Biotipo, das plásticas, creminhos, etc, etc. Mesmo assim, notem que peso elas tem normal e musculatura que é produto de malhação.

Por essas fotos a gente pode entender que se de fato quisermos é possível mudar o nosso visual.

*** Nessa pagina que vai abrir voce clica sobre as fotos que elas aumentam ok?




sábado, 31 de julho de 2010

Fim de Julho e pesagem de novo



Muito bem vamos la...


EMAGRECI ...ESTOU COM 81,6 KG

Considerando que em Julho fiquei de castigo no exercício ;

Considerando que eu podia ter engordado ao invés de emagrecer;

Tudo bem..estou feliz com os 81,6. Mes que vem eu saio da casa dos 80

sexta-feira, 30 de julho de 2010

Ainda no castigo

A pressa é inimiga da perfeição mesmo ! Postei minha tabela de trocas inteligentes e nem tive o capricho de verificar como ficou!! Bom arrumei ta?

Ontem comi certinho...não fiz nenhuma extravagancia, só que deu vontade de doces. Dai comi umas bolachinhas diet e pronto.

O caso é que praticamente fiquei estacionada o mes de Julho, porque tive que viajar, depois fiquei resfriada (e com apetite) e agora mais essa semana de castigo dos exercicios por causa da dor no quadril, que felizmente esta melhorando. Creio que segunda-feira eu tenha condições de praticar as minhas caminhadas novamente.

No mais tudo em paz, se não fosse a vontade de doce que me ataca vez ou outra e me tira a PAZ !!

Obrigada pelas visitas meninas eu adoro viu?!


quinta-feira, 29 de julho de 2010

Trocas que emagrecem

 Achei essa tabela num site e resolvi repassar equanto aguardo calmamente eu poder retornar ao mesmo pique do inicio da minha dieta, proque hoje me encontro de castigo..ai ai.

quarta-feira, 28 de julho de 2010

Repouso e remedios...

Ganhei um castigo! Terei que ficar em repouso com blosa de água quente e remedios ate passar a dor que apareceu num lado do quadril.

Barbaridade! Achei que era só muscular e que ia passar logo...mas não passou. Ontem fui ao ortopedista  e Dr Oswaldo recomendou repouso, ou seja, cancelar as caminhadas e tomar remedio, além de colocar bolsa de água quente (com esse calor daqui). A princípio o medico acha que é tendão (acho que é isso ).

Se não melhorar ate o final de semana , vamos fazer novas investigações e novas medidas...afff!!!


Bom eu to contando isso, porque naturalmente significa um banho de água fria na minha dieta, porque os exercicios tem me feito muito bem e me ajudado a emagrecer num ritmo muito legal, masssss...

Agora tenho que me contentar em esperar e torcer para curar logo...afinal essa dor esta bem chatinha. Sera que é problema de veia ?? KKKKK...SEI NÃO...SEI NÃO....beijos meninas

terça-feira, 27 de julho de 2010

Ganhei selinho...repasso selinho

Uaua...ganhei outro selinho ! Dessa vez foi da amiga Liza do Blog Meu Emagrecimento. http://emagrecimento-meu.blogspot.com/

Ela esta no inicio da luta e vai consguir junto com a gente. Vale a pena conferir o blog dela.
Vou então agradecer a gentileza da Liz e mandar o selinho para outras amigas:



http://sweetcarola.blogspot.com/
http://blogdamuriel.blogspot.com/
http://caminhandoaoobjetivo.blogspot.com/
http://sanemagrecendo.blogspot.com/
http://levementeeu.blogspot.com/

Relações perigosas

Estava refletindo sobre o relacionamento que fazemos entre a comida e os nossos sentimentos. Li num artigo que dizia que os gordinhos comem muito, como uma compensação, tipo como se a comida estivesse subtituindo uma carencia de nossa alma.

Colocamos para dentro mais comida do que o necessário como se estivessemos suprindo alguma coisa que nos faz falta, afinal, os animais comem o suficiente para sobreviver e deveríamos ser assim também.



Vi muita lógica nessa tese e de fato acho que todos nós temos la nossas carencias emocionais. Quando atribuimos a comida como forma de compensar, ficamos gordinhas....hahahah! descobri a América!!



Bom, meu marido é médico, para quem não sabe. Ele não é a favor de medicamentos para emagrecer, nem medicamentos psicotrópicos indicados para qualquer "coisinha", como ele mesmo diz. Mas o nível de ansiedade é individual e também os demais sintomas como uma depressão , enfim, conforme o caso, ele diz que um antidepressivo ajuda muito. Quem faz esse vínculo entre a comida e as carencias afetivas, vai ser gordo sempre, a menos que procure tratamento e se livre dessa amarra.

Tudo isso me fez parar para pensar e acho que eu faço essa conexão, mesmo sem perceber. Afinal porque eu comia um pacote de bolachas , mesmo sem fome? O que eu estava suprindo? Fome não podia ser.

Não uso nenhum remédio, faço exercícios e sei que liberam serotonina, mas podem ter certeza que se eu começar a ficar triste, desanimada ou com sintomas de depressão pela supressão da alimentação que eu fazia, vou consultar meu marido e pedir uma fluoxetina...rssss!!!


segunda-feira, 26 de julho de 2010

Segunda feira é dia de recomeçar

O que fazer se tive que parar tudo? viajar fora de hora, ficar comendo o que não devia, votar gripada...afff. Segunda-feira é dia de recomeço...pois muito bem:

Hoje vou:

1- Retomar a RA
2- Matricular na academia e fazer tudo o que tiver direito das 17 as 19 horas.
3- Prestar mais atenção nas anotações que eu não fazia ate então..caderninho de anotações
4- Pedir pra Jesus me manter atenta e atingir a minha meta...estou precisando dar outro UP !!
5- Buscar dentro de mim a mesma força que eu etsava quanod inicie a dieta...ando meio fracola, mas vai passar.
6- Repetir toda hora: eu detetso doces...eu detesto massas, eu detesto as minhas dobrinhas !!!

sábado, 24 de julho de 2010

Um post para refletir

Olaaaa..estou de volta bem melhor agora !! Uffa que gripe chata !!. Bom, como estou hiper atrasada em tudo, minha dieta de escanteio e tals, abri meus e-mails e li uma coisa muito legal que vou postar aqui para voces. Vale a pena refletir sobre o que esta escrito...achei barbaro!

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O cérebro humano mede o tempo por meio da observação dos movimentos.

quinta-feira, 22 de julho de 2010

Ainda estou resfriadérrima

Ola pessoal...estou sumida ou pouco atenta ao blog. O caso é que estou com muita dor de cabeça, muita tosse e a voz ainda não voltou legal. Ha momentos que fico afonica de vez.

Consultei e comprei remedios. Ontem e hoje não apresentei o jornal e estou de cama .



Ontem a tarde estava com dor de cabeça de tanto tossir e fiz esse filminho ai em homanegm aos meus pais. Esperem que gostem. As visitas eu colocarei todas em dia...eu juro. Beijos meninas e força na peruca.