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domingo, 26 de setembro de 2010

Estudos revelam mitos sobre emagrecimento cultuados nas academias de ginástica

Fazer exercícios aeróbicos é a melhor forma de emagrecer rapidamente, certo? Errado. O professor do grupo de estudos da Academia Malhart, Paulo Gentil, revela que o papel do exercício aeróbio no emagrecimento é muito reduzido, enquanto a musculação pode ter uma participação mais importante. Suas análises resultaram no livro “Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas”, da Editora Sprint.

Um dos maiores mitos quando o assunto é emagrecimento, conforme preconiza Gentil é a idéia de que é necessário fazer atividades de baixa intensidade e de longa duração. Daí vem o motivo de muitas pessoas, apesar de fazerem atividades físicas, não conseguirem emagrecer. “A base teórica utilizada para compreensão e prescrição de atividades físicas para emagrecer está equivocada. E isto levou à utilização de um modelo comprovadamente ineficiente, que não tem obtido êxito em controlar o peso corporal dos praticantes de exercício”, explica o professor.

Treinamentos intervalados, combinados a exercícios de alta intensidade são mais eficientes para quem busca emagrecer, garante o professor. A musculação pode promover uma queima de gordura muito maior, durante o período de repouso, do que se o aluno decidir por fazer uma corrida contínua e de baixa intensidade.

Os estudos apresentados pelo sócio da academia Malhart 203 sul comprovaram que pessoas que realizam atividades intensas apresentaram menor relação cintura-quadril e menor quantidade de gordura subcutânea, mesmo gastando menos energia e trabalhando em intensidade fora da chamada “zona de queima de gordura”.

“A receita seria utilizar atividades de alta intensidade, que alterem seu metabolismo de modo a direcioná-lo para perda de gordura. Isso não significa, necessariamente, que ela vá promover alto gasto calórico e muito menos que vá utilizar muita gordura durante sua realização”, explica Gentil. “A musculação, por exemplo, pode proporcionar uma queima de energia vinda da gordura depois de finalizada a série, quando o corpo estiver em repouso”, acrescenta.

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Retomando as rédeas

Me desculpem o sumiço ! Estava em recesso...recesso, replanejamento, remanejamento...rsss....enfim, em situação de "olhando a fogueira", sabe. Aquilo que os guerreiros faziam quando se preparavam para a guerra. Ficavam horas em volta da fogueira pensando...pensando.

Viajei, comi a beça...comi mesmo. Não vou me pesar . Me nego a faze-lo. Apenas vou retomar minha dieta, daqui 15 dias me peso e depois eu conto...certeza que engordei gente. Mesmo sendo pouco, mas engordei sim e não quero pensar nisso.

Vou rebater, retomar tudo e depois eu peso, ok?

Olha, para quem não é do MT e que le este post: Voce não imagina, não tem noção, de como esta o nosso ar por aqui.É pura fumaça ! Estamos defumados !

Como não chove, o ar esta seco, dai tudo começa a queimar. Valha-me Deus ! Estamos sem ar por aqui e isso atrapalha muito meus esforços nos exercícios.

Acabei de chegar de viagem e prometo ficar em dia com meu bloguinho querido. Beijos


domingo, 5 de setembro de 2010

Matéria da Veja: Novas drogas e combinação de medicamentos são usadas para combater a obesidade


Mistura de remédios torna possível ministrar doses menores, diminuir os efeitos colaterais e obter melhores resultados




Misturar drogas pode ser o caminho promissor para melhorar os tratamentos atuais contra a obesidade. “A associação de remédios é o caminho natural para qualquer doença, e não será diferente em obesidade”, explica Alfredo Halpern, endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Com a combinação, segundo ele, é possível ministrar doses menores de cada medicamento, reduzir os efeitos colaterais e garantir um resultado melhor, já que uma droga pode potencializar o efeito da outra. Halpern comprovou sua tese em um estudo publicado neste ano pela revista científica Journal of Obesity, que mostrou os efeitos da associação do orlistat com a sibutramina.

 
Os resultados do levantamento, realizado durante seis meses com 446 pacientes, mostraram que as pessoas submetidas ao tratamento com um dos dois medicamentos perderam entre 6 e 8% do peso. Já aquelas que tomaram as duas drogas ao mesmo tempo reduziram o peso em 12,8%. “É uma associação óbvia, já que a sibutramina faz com que as pessoas comam menos e queimem calorias e que o orlistat reduz a absorção de gordura”, diz Halpern, que acrescenta que não houve uma incidência de efeitos colaterais significativa.

Os especialistas explicam que é preciso buscar outras alternativas para os pacientes porque nem sempre o objetivo de reduzir o peso é atingido.“Os melhores estudos, com os melhores medicamentos para emagrecimento, mostram que um remédio é eficaz somente em 50% dos pacientes”, diz Halpern.


Combinação – Segundo Marcio Mancini, poucas drogas estão em estudo para o tratamento de obesidade - mas, se aprovadas, podem ser mais uma opção para a população.

 
Exemplo disso, é o liraglutide, medicamento que já foi lançado nos Estados Unidos para o tratamento de diabetes e que está em estudo para obesidade. "Os diabéticos que tomam este medicamento estão perdendo peso", diz Mancini. No Brasil, a droga foi aprovada, mas só deve chegar ao mercado no próximo ano. Apesar do benefício constatado em estudos avançados, o remédio tem dois pontos negativos: o preço e a aplicação, que é feita por uma injeção. Segundo Mancini, os pacientes que compram o medicamento importado desembolsam cerca de 700 reais por mês.
 

Além desse, a indústria farmacêutica estuda outras associações: como a combinação de bupropiona (antidepressivo) com naltrexona (usada em pacientes com alcoolismo) e da fentermina (anorexígeno) e topiramato (contra enxaqueca).

 
Halpern pretende apresentar no Congresso de Endocrinologia e Metabologia, que está sendo realizado em Gramado, no Rio Grande do Sul, um estudo em que associa o uso de sibutramina e topiramato. Os resultados preliminares do estudo, realizado com 41 pacientes, são promissores. O especialista lembra, no entanto, que a combinação de drogas só pode ser feita e acompanhada por um médico. “Não se pode dar remédio para os pacientes e orientar para que ele volte em um mês. Quando você receita uma droga, precisa acompanhar a cada duas semanas para verificar os resultados”, diz Halpern.

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

Lambiscos

Gente descobri uma sobremesa perfeita ! Amei de paixão essas frutas secas.
Estou fazendo propagando mas não estou ganhando nada,ta ?

É que as vezes a gente fica assim, com vontade de comer alguma coisa diferente, sair da rotina e como comer salgadinhos se torna muio calórico, dai descobri essas frutas na praeleira dos produtos diets de supermercado...eu recomendo.



O Pacote de banana seca tem ao todo 113kcal...os outros eu não sei, mas são menos caloricos.

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Ôooo moleza hein sô!


Estão vendo essa onça ai...pois é, estou como ela, com preguiça em relação  a minha dieta. Não estou comendo para engordar e não estou me mexendo como devia para emagrecer.

Estou parada, sentindo o vento bater, chateada porque sei que preciso emagrecer mais um monte..e nada. To cantando aquela musica: deixa a vida me levar...vida leva eu.

Seria catiça ?? Gosto ruim?? Não sei...mas precisa passar.

Dica do dia

Anote aí!

Para aqueles que sofrem com a angústia do descontrole alimentar, uma boa ferramenta é o diário. Compre um caderno, decore-o com capricho e anote tudo o que passar pela boca.
Registre também como você se comporta durante a dieta. Segundo os especialistas, esse é um bom recurso para manter o seu programa nos trilhos.
Os dados podem revelar a quantas andam o seu regime e se realmente ele corre riscos iminentes. Um dos propósitos de criar o diário é o de ajudar a identificar os momentos em que há sucesso no controle dos impulsos e quais os momentos em que se faz necessário planejar ações para facilitar esse domínio.
Você pode registrar informações como o horário que costuma levantar, em que situações o café da manhã não é feito com tranqüilidade, quais os horários mais difíceis para conter a vontade de comer, que refeição tende a pular, se há alteração no cardápio quando almoça acompanhado, se os pratos são balanceados e apresentam todos os grupos alimentares, se não repete muito os mesmos alimentos etc. A partir dessas e de outras constatações, fica mais fácil definir estratégias para evitar recaídas. Mas, atenção! É preciso escrever a verdade, nada mais que a verdade!

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Os Mandamentos da Auto Estima

Achei lindo isso...copie do blog : http://mudandoorumodavida.blogspot.com/

Os Mandamentos da Auto Estima



Quem se ama de verdade evita pensar ou

vivenciar o passado triste e, quando se lembra,

mentaliza apenas como experiência para sua evolução,

vê de forma fria e natural tudo o que aconteceu

no passado, procura tirar proveito dos acontecimentos do passado.

Quem se ama de verdade, mantêm o controle emocional

para não deixar as calúnias, palavras ofensivas e

desarmonias caírem sobre a sua Aura.

Quem se ama de verdade não espera ser compreendido,

prefere compreender as pessoas de um modo geral,

mantêm-se de bem com a vida e não se preocupa com a opinião alheia.

Não dá ouvidos às críticas, para que elas não evoluam.

Quem se ama de verdade não guarda raiva,

rancor ou ressentimento, vê tudo a sua volta

como se fosse um processo de auto-conhecimento,

está sempre disposto a perdoar e compreender em qualquer situação.

Quem se ama de verdade não aceita sugestões negativas,

policia seus pensamentos e procura analisar cada um.

Quem se ama de verdade não se magoa,

não fica chorando quando é magoada.

não se entristece por qualquer razão,

não perde o controle em qualquer situação e

não se deixa levar por qualquer situação negativa.

Quem se ama sente coragem e segurança de sempre recomeçar,

se for necessário, sem medo do desconhecido.



Autor desconhecido.
 

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Segunda após o vendaval

Ola pessoal , estou de volta com outras novas...é que aqui choveu ontem, pensem num chuva assim,tipo vendaval !
Um domingo que deu medo, porque a chuva estava sendo esperada, ela veio, porém muitobravinha...eitcha!!!

Bom , tudo beleza, vamos falar de dieta

Estou indo bem, agora que melhorrou o ar, por causa da chuva . vou voltar com as caminhadas e ate ir a uma acdemia, são não seis e tenho ofelgo para isso, mas vou ao menos tentar.

No trabalho estou com algumas decepções, e isos andou me abatendo, mas agora estou me sentindo melhor.

Meu cardápio continua igual...não estou enjoada, mas preciso apertar um pouquinho a dieta enm sei como farei isso.

Hoje tenho churrasco...fazer o que ne...olha só onde moro : A Capital do gado!