Estudos revelam mitos sobre emagrecimento cultuados nas academias de ginástica

Fazer exercícios aeróbicos é a melhor forma de emagrecer rapidamente, certo? Errado. O professor do grupo de estudos da Academia Malhart, Paulo Gentil, revela que o papel do exercício aeróbio no emagrecimento é muito reduzido, enquanto a musculação pode ter uma participação mais importante. Suas análises resultaram no livro “Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas”, da Editora Sprint.

Um dos maiores mitos quando o assunto é emagrecimento, conforme preconiza Gentil é a idéia de que é necessário fazer atividades de baixa intensidade e de longa duração. Daí vem o motivo de muitas pessoas, apesar de fazerem atividades físicas, não conseguirem emagrecer. “A base teórica utilizada para compreensão e prescrição de atividades físicas para emagrecer está equivocada. E isto levou à utilização de um modelo comprovadamente ineficiente, que não tem obtido êxito em controlar o peso corporal dos praticantes de exercício”, explica o professor.

Treinamentos intervalados, combinados a exercícios de alta intensidade são mais eficientes para quem busca emagrecer, garante o professor. A musculação pode promover uma queima de gordura muito maior, durante o período de repouso, do que se o aluno decidir por fazer uma corrida contínua e de baixa intensidade.

Os estudos apresentados pelo sócio da academia Malhart 203 sul comprovaram que pessoas que realizam atividades intensas apresentaram menor relação cintura-quadril e menor quantidade de gordura subcutânea, mesmo gastando menos energia e trabalhando em intensidade fora da chamada “zona de queima de gordura”.

“A receita seria utilizar atividades de alta intensidade, que alterem seu metabolismo de modo a direcioná-lo para perda de gordura. Isso não significa, necessariamente, que ela vá promover alto gasto calórico e muito menos que vá utilizar muita gordura durante sua realização”, explica Gentil. “A musculação, por exemplo, pode proporcionar uma queima de energia vinda da gordura depois de finalizada a série, quando o corpo estiver em repouso”, acrescenta.

Retomando as rédeas

Me desculpem o sumiço ! Estava em recesso...recesso, replanejamento, remanejamento...rsss....enfim, em situação de "olhando a fogueira", sabe. Aquilo que os guerreiros faziam quando se preparavam para a guerra. Ficavam horas em volta da fogueira pensando...pensando.

Viajei, comi a beça...comi mesmo. Não vou me pesar . Me nego a faze-lo. Apenas vou retomar minha dieta, daqui 15 dias me peso e depois eu conto...certeza que engordei gente. Mesmo sendo pouco, mas engordei sim e não quero pensar nisso.

Vou rebater, retomar tudo e depois eu peso, ok?

Olha, para quem não é do MT e que le este post: Voce não imagina, não tem noção, de como esta o nosso ar por aqui.É pura fumaça ! Estamos defumados !

Como não chove, o ar esta seco, dai tudo começa a queimar. Valha-me Deus ! Estamos sem ar por aqui e isso atrapalha muito meus esforços nos exercícios.

Acabei de chegar de viagem e prometo ficar em dia com meu bloguinho querido. Beijos

Matéria da Veja: Novas drogas e combinação de medicamentos são usadas para combater a obesidade

Mistura de remédios torna possível ministrar doses menores, diminuir os efeitos colaterais e obter melhores resultados

Misturar drogas pode ser o caminho promissor para melhorar os tratamentos atuais contra a obesidade. “A associação de remédios é o caminho natural para qualquer doença, e não será diferente em obesidade”, explica Alfredo Halpern, endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Com a combinação, segundo ele, é possível ministrar doses menores de cada medicamento, reduzir os efeitos colaterais e garantir um resultado melhor, já que uma droga pode potencializar o efeito da outra. Halpern comprovou sua tese em um estudo publicado neste ano pela revista científica Journal of Obesity, que mostrou os efeitos da associação do orlistat com a sibutramina.

 

Os resultados do levantamento, realizado durante seis meses com 446 pacientes, mostraram que as pessoas submetidas ao tratamento com um dos dois medicamentos perderam entre 6 e 8% do peso. Já aquelas que tomaram as duas drogas ao mesmo tempo reduziram o peso em 12,8%. “É uma associação óbvia, já que a sibutramina faz com que as pessoas comam menos e queimem calorias e que o orlistat reduz a absorção de gordura”, diz Halpern, que acrescenta que não houve uma incidência de efeitos colaterais significativa.

Os especialistas explicam que é preciso buscar outras alternativas para os pacientes porque nem sempre o objetivo de reduzir o peso é atingido.“Os melhores estudos, com os melhores medicamentos para emagrecimento, mostram que um remédio é eficaz somente em 50% dos pacientes”, diz Halpern.

Combinação – Segundo Marcio Mancini, poucas drogas estão em estudo para o tratamento de obesidade - mas, se aprovadas, podem ser mais uma opção para a população.

 

Exemplo disso, é o liraglutide, medicamento que já foi lançado nos Estados Unidos para o tratamento de diabetes e que está em estudo para obesidade. "Os diabéticos que tomam este medicamento estão perdendo peso", diz Mancini. No Brasil, a droga foi aprovada, mas só deve chegar ao mercado no próximo ano. Apesar do benefício constatado em estudos avançados, o remédio tem dois pontos negativos: o preço e a aplicação, que é feita por uma injeção. Segundo Mancini, os pacientes que compram o medicamento importado desembolsam cerca de 700 reais por mês.

 

Além desse, a indústria farmacêutica estuda outras associações: como a combinação de bupropiona (antidepressivo) com naltrexona (usada em pacientes com alcoolismo) e da fentermina (anorexígeno) e topiramato (contra enxaqueca).

 

Halpern pretende apresentar no Congresso de Endocrinologia e Metabologia, que está sendo realizado em Gramado, no Rio Grande do Sul, um estudo em que associa o uso de sibutramina e topiramato. Os resultados preliminares do estudo, realizado com 41 pacientes, são promissores. O especialista lembra, no entanto, que a combinação de drogas só pode ser feita e acompanhada por um médico. “Não se pode dar remédio para os pacientes e orientar para que ele volte em um mês. Quando você receita uma droga, precisa acompanhar a cada duas semanas para verificar os resultados”, diz Halpern.

Lambiscos

Gente descobri uma sobremesa perfeita ! Amei de paixão essas frutas secas.

Estou fazendo propagando mas não estou ganhando nada,ta ?

É que as vezes a gente fica assim, com vontade de comer alguma coisa diferente, sair da rotina e como comer salgadinhos se torna muio calórico, dai descobri essas frutas na praeleira dos produtos diets de supermercado...eu recomendo.

O Pacote de banana seca tem ao todo 113kcal...os outros eu não sei, mas são menos caloricos.

Ôooo moleza hein sô!

Estão vendo essa onça ai...pois é, estou como ela, com preguiça em relação  a minha dieta. Não estou comendo para engordar e não estou me mexendo como devia para emagrecer.

Estou parada, sentindo o vento bater, chateada porque sei que preciso emagrecer mais um monte..e nada. To cantando aquela musica: deixa a vida me levar...vida leva eu.

Seria catiça ?? Gosto ruim?? Não sei...mas precisa passar.

Dica do dia

Anote aí!

Para aqueles que sofrem com a angústia do descontrole alimentar, uma boa ferramenta é o diário. Compre um caderno, decore-o com capricho e anote tudo o que passar pela boca.

Registre também como você se comporta durante a dieta. Segundo os especialistas, esse é um bom recurso para manter o seu programa nos trilhos.

Os dados podem revelar a quantas andam o seu regime e se realmente ele corre riscos iminentes. Um dos propósitos de criar o diário é o de ajudar a identificar os momentos em que há sucesso no controle dos impulsos e quais os momentos em que se faz necessário planejar ações para facilitar esse domínio.

Você pode registrar informações como o horário que costuma levantar, em que situações o café da manhã não é feito com tranqüilidade, quais os horários mais difíceis para conter a vontade de comer, que refeição tende a pular, se há alteração no cardápio quando almoça acompanhado, se os pratos são balanceados e apresentam todos os grupos alimentares, se não repete muito os mesmos alimentos etc. A partir dessas e de outras constatações, fica mais fácil definir estratégias para evitar recaídas. Mas, atenção! É preciso escrever a verdade, nada mais que a verdade!

Os Mandamentos da Auto Estima

Achei lindo isso...copie do blog : http://mudandoorumodavida.blogspot.com/

Os Mandamentos da Auto Estima

Quem se ama de verdade evita pensar ou

vivenciar o passado triste e, quando se lembra,

mentaliza apenas como experiência para sua evolução,

vê de forma fria e natural tudo o que aconteceu

no passado, procura tirar proveito dos acontecimentos do passado.

Quem se ama de verdade, mantêm o controle emocional

para não deixar as calúnias, palavras ofensivas e

desarmonias caírem sobre a sua Aura.

Quem se ama de verdade não espera ser compreendido,

prefere compreender as pessoas de um modo geral,

mantêm-se de bem com a vida e não se preocupa com a opinião alheia.

Não dá ouvidos às críticas, para que elas não evoluam.

Quem se ama de verdade não guarda raiva,

rancor ou ressentimento, vê tudo a sua volta

como se fosse um processo de auto-conhecimento,

está sempre disposto a perdoar e compreender em qualquer situação.

Quem se ama de verdade não aceita sugestões negativas,

policia seus pensamentos e procura analisar cada um.

Quem se ama de verdade não se magoa,

não fica chorando quando é magoada.

não se entristece por qualquer razão,

não perde o controle em qualquer situação e

não se deixa levar por qualquer situação negativa.

Quem se ama sente coragem e segurança de sempre recomeçar,

se for necessário, sem medo do desconhecido.

Autor desconhecido.

 

Segunda após o vendaval

Ola pessoal , estou de volta com outras novas...é que aqui choveu ontem, pensem num chuva assim,tipo vendaval !

Um domingo que deu medo, porque a chuva estava sendo esperada, ela veio, porém muitobravinha...eitcha!!!

Bom , tudo beleza, vamos falar de dieta

Estou indo bem, agora que melhorrou o ar, por causa da chuva . vou voltar com as caminhadas e ate ir a uma acdemia, são não seis e tenho ofelgo para isso, mas vou ao menos tentar.

No trabalho estou com algumas decepções, e isos andou me abatendo, mas agora estou me sentindo melhor.

Meu cardápio continua igual...não estou enjoada, mas preciso apertar um pouquinho a dieta enm sei como farei isso.

Hoje tenho churrasco...fazer o que ne...olha só onde moro : A Capital do gado!